明天就是高考啦！小舒準(zhǔn)備了一些抵御空調(diào)病的小貼士，并將與千萬考生同行，護你健康，為你祈愿！高考，加油！
中央空調(diào)使用注意
● 外出受熱歸來,忌“快速冷卻”，猛地吹空調(diào)容易讓體溫急劇下降造成感冒，最好進屋緩和10分鐘后再開空調(diào)。睡覺時人體體溫下降，徹夜開空調(diào)同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時關(guān)閉。
● 室內(nèi)外溫差不宜過大，最舒適的空調(diào)溫度應(yīng)保持與環(huán)境溫差5~10°C。溫差過大，人體體溫調(diào)節(jié)能力有限，易造成頭暈咳嗽流涕等不適反應(yīng)，建議空調(diào)溫度保持在26°C左右。
● 長期呆在密閉的空調(diào)房，空氣流通較差，空氣干燥容易讓人鼻塞喉干，注意隔一段時間開窗換氣或者搭配新風(fēng)系統(tǒng)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
● 對于靜坐或者正在進行輕度體力勞動者來說，辦公司溫度定在26℃，濕度在50%左右時，人體的感覺最為舒適。相比于工作狀態(tài)，在休息時，人體的代謝量減少30-50%，人體的免疫力會下降，室溫保持在28度最適合。
● 開空調(diào)時，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體?？拷照{(diào)的人，最好面對空調(diào)坐，因為冷風(fēng)從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好用圍巾或毯子圍住頸部護住膝蓋。寒從腳下生，應(yīng)不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。
如何預(yù)防空調(diào)病
“空調(diào)病”是指長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀。
1.定期清理
2.合理預(yù)防
①運動后或者從室外回來滿身大汗時，應(yīng)先把身上的汗擦干，再進入空調(diào)房。不能對著冷風(fēng)直吹，容易誘發(fā)“空調(diào)病”以及頸椎病、肩周炎、神經(jīng)性頭痛等慢性病。
②喝姜湯，或者切姜絲簡單泡水喝，可加紅糖。預(yù)防“空調(diào)病”以及緩解吹空調(diào)引起的風(fēng)寒感冒、胃痛等。
③“搓手搓腳”調(diào)養(yǎng)身體，每天早晚各搓手心手背50次，可以促進大腦與全身的興奮樞紐。揉搓腰部可以補腎、固元，避免腰酸背痛。搓腳可促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力。
像是在教室、地鐵等公共場所，你可能沒有辦法自由地控制空調(diào)的溫度，那么自備一條毛毯或是外套會是不錯的選擇。當(dāng)你感覺冷的時候，利用這些防護保護好自己的肩頸部。
同時，避免過度熬夜復(fù)習(xí)，適當(dāng)抽空鍛煉，也能提升身體素質(zhì)，避免因免疫力下降造成易感體質(zhì)，一個好的身體，能幫你更好應(yīng)對考試。
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