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科普|科學(xué)飲水，健康相伴—— 養(yǎng)成良好飲水習(xí)慣，選擇合適的凈水器

作者：嘉興市恒協(xié)制冷工程有限公司時間：2021-08-04 09:03:24

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水是生命之源，水質(zhì)的優(yōu)劣與人們的健康息息相關(guān)。如何做到安全、科學(xué)的飲水，來保障我們的健康呢？讓疾病預(yù)防控制中心的專家?guī)Т蠹乙黄鹆私怙嬘盟南嚓P(guān)知識，加強(qiáng)飲水衛(wèi)生安全意識，形成良好的飲水習(xí)慣，筑牢飲水健康防線。

自然界的水可能含有細(xì)菌、病毒、寄生蟲、有機(jī)物、重金屬等污染物，不能直接飲用。需要經(jīng)過凈化消毒處理，才可以作為飲用水；

養(yǎng)成良好飲水習(xí)慣，如何科學(xué)飲水至關(guān)重要：

1.主動飲水

要是等到口渴時再喝水，表明體內(nèi)失水已經(jīng)嚴(yán)重，因此應(yīng)養(yǎng)成隨時主動飲水的習(xí)慣；

2. 不能用飲料代替喝水

無節(jié)制地喝飲料會加重腎臟負(fù)荷，長期則可能引起腎臟病變。同樣，果汁和牛奶等也不可以代替飲水。干凈的白開水才是最健康的飲品。

3.定量飲水

《中國居民膳食指南》中指出需要足量飲水，成年人每天飲水1500-1700毫升，老年人每日飲水量可以控制在1500毫升左右。在夏季出汗多的情況下，可以適量增加。喝水要遵循少量多次的原則，可以使人體對水分的吸收利用更加均衡，每次200毫升左右，不宜一次性大量飲水500毫升以上。在進(jìn)行長時間劇烈體力活動時，需要每隔十五分鐘到二十分鐘喝一次水,最好是喝一些淡鹽水。